Из моей психологической практики могу сказать, что одиночество в браке – это чуть ли не самый популярный запрос с которым ко мне приходят женщины на консультацию.

Когда партнеры живут в одной квартире, но порознь, в разных ее углах.

«Я путешественник, он нет. Я активная. Я люблю общение, люблю тусовки, он нет. Мне это все мешает. Это портит моё качество жизни, потому что, когда я иду тусоваться без него, я, во-первых, чувствую себя неполноценной, потому что все парами, а я одна. А во-вторых, он мне портит потом обязательно настроение.»

Муж проводит вечер с телевизором или подолгу задерживается на работе. Жена с детьми за уроками. Или изнуряя себя в фитнес-клубе. Дома почти не разговаривают.

Объединяет общая кровать, где они спят на разных ее сторонах и, возможно, дети. Секса не было давно. Оба чувствуют, что с каждым днем расстояние между ними увеличивается.

«Мне 38 лет. В браке вот уже 15 лет. У нас двое детей. Если посмотреть со стороны, мне не на что жаловаться. Но я чувствую себя одинокой и ненужной. С мужем мы не ругаемся, но и по душам, не говорим. У меня тоже есть работа и друзья, но все это не приносит счастья и удовлетворения, потому что дома мне одиноко и грустно. Я не знаю, как все наладить…»

«Выходила замуж и думала: «Теперь мне не грозит одиночество. Но последнее время просыпаясь утром понимаю, что рядом чужой человек. Я так не хочу, но что делать не понимаю.»

В большинстве случаев супруги вовсе не стремятся отдалиться друг от друга. Так получается. Разные интересы, несовпадающие графики работы – и вот уже каждый живет отдельной жизнью.

В период ухаживаний и даже в первые годы совместной жизни мы хотим нравиться, стараемся быть лучше, но постепенно работа над собой и над отношениями сходит на нет, а вместо нее приходят рутина, привычка и … эгоизм.

Собственные желания становятся важнее желаний партнера. Прожив десяток лет вместе, мы получаем уверенность, что партнер никуда не денется, а потому можно пренебречь им.

Вы не разговариваете вечерами не потому, что устали, а потому, что стали равнодушны друг к другу. Перестали вдохновлять на подвиги, мотивировать на поступки. Необходимо срочно менять свой настрой.

Я никогда не поверю, что, прожив энное количество лет в браке, двух человек ничего не связывало помимо быта и воспитания детей.

Что-то должно быть! Ведь почему-то вы встретились, о чем-то говорили раньше, что-то вас обоих увлекало. Вспомните, что когда-то вас объединяло. Какие были общие интересы.

Попробуйте на этой почве наладить отношения. Попытайтесь разделить нынешние интересы мужчины.

Только не говорите себе: «Снова я? Постоянно только я и стараюсь». Просто сделайте первый шаг и посмотрите на результат.

Чувствуете, что пока нет на это ни сил, ни желания. Ситуация серьёзнее, чем могло показаться на первый взгляд. Но это не повод сдаваться. Хорошо, зайдем с другой стороны.

С вами больше не хотят ходить по музеям и кинотеатрам на данном этапе отношений?

Ни в коем случае не теряйтесь. Пока муж постоянно занят, или даже развлекается с кем-то другим, вполне можно начать осваивать что-то для себя новое:

– увлечься танцами, фитнесом,

– заняться саморазвитием,

– найти компанию для совместного времяпрепровождения.

Такие изменения точно не останутся незамеченными вашим партнёром. Да и проблему вашего одиночества в паре уйдёт на второй план.

Это чуть ли не первый этап в любой моей работе с женщинами. Я заново учу быть интересной прежде всего себе самой. Это первый шаг всех моих курсов для женщин по налаживанию отношений с партнером.

Одиночество — это не тогда, когда вам не с кем поговорить, а тогда, когда вам скучно наедине с собой.

Поэтому занимайтесь в первую очередь собой и будете всегда интересны и себе. И тут мы приступаем к главному. Готовы?

Вопрос одиночества в паре — это верхушка айсберга, которая указывает на более существенные проблемы.

На начальном этапе отношений чувства одиночества может и не быть. Но рано или поздно оно появляется.

Частой причиной тому является факт того, что человек изначально пришел в отношения, чтобы заполнить свою внутреннюю пустоту.

Когда недостает собственной целостности, мы можем искать её в другом человеке. Но это не работает.

Чувство одиночества можно заглушить на какое-то время, пока отношения в новинку. Но обычно достаточно скоро оно снова дает о себе знать.

Одинокие люди имеют очень странную иллюзию. Они думают, что когда у них будет партнер, они уже не будут одинокими.

К сожалению, когда они были одни, они к этому хоть как-то привыкли, адаптировались. Могут развлекать себя, кино посмотреть, книжку почитать, в квартире прибрать, с подругой потрещать.

А когда вы вступаете в брак с целью избежать одиночества, вам кажется, что вы не одни, а на самом деле муж сидит газету читает, на вас внимания не обращает.

И становится еще сложнее и тяжелее.

Одиночество – это не отсутствие любви вокруг, это отсутствие интереса к себе. Это бывает трудно и больно осознать. Но главное, что всё можно исправить.

Иногда всё, что нужно, чтобы обрести здоровые и гармоничные отношения – это:

– избавиться от страха остаться одной,

– преодолеть неуверенность в себе,

– научиться жить в свое удовольствие.

И тогда уже, как следствие этой работы, найдёте общий язык с мужчиной и станете счастливой женщиной, которую любят, берегут, заботятся, стараются исполнить желания.

Женщина чувствует себя одиноко в паре, потому что мужчина не заинтересован в ней.

Давно не расспрашивает ее о делах, планах и трудностях. Не знает ни о чём она думает, ни что чувствует.

На самом деле ему просто не хватает стимула. А возможно он даже уверен, что делает всё верно и выкладывается на все 100 процентов.

Получается, что задача женщины рассказать, что не так в их отношениях и начать стимулировать мужчину к активным действиям, которые бы её устроили.

Как это сделать?

Да, это может не получатся сразу. Тут важно расслабиться, перестать концентрировать внимание на обиде, чувстве брошенности и ненужности.

Попробуйте переключить внимание и позаботиться о себе самостоятельно.

Важно не обвинять себя в возникновении этих чувств. Обида — это нормальная человеческая реакция на определенные действия или ситуации.

Просто дайте себе время. Постарайтесь точно определить, что именно вызывает вашу обиду и чувство одиночества.

Сосредоточьтесь на своих потребностях и желаниях. Не перекладывая всю ответственность на партнёра.

Это поможет избежать обвинений и сконцентрирует внимание на решении проблемы.

Выполнив эти рекомендации, вы уже сможете посмотреть на ситуацию в целом и на партнёра в частности иначе.

Попробуйте переоценить происходящее. Будет здорово, если вы попробуете сделать следующие шаги:

1. Начните восхищаться своим мужчиной, вдохновлять и верить в него.

Это создает позитивную атмосферу и поднимает самооценку вашего партнера, что может мотивировать его к активным действиям в отношениях.

Восхищение и вера в него помогают ему чувствовать себя ценным и значимым, что стимулирует желание делать что-то хорошее для отношений в общем и для вас в частности.

2. Регулярно высказывайте мужчине, чего вы от него хотите. Что именно для вас значит проявлять заботу и внимание.

Мужчины часто не могут угадывать мысли и чувства своих партнеров, поэтому ясное общение является ключом к успеху.

Опишите, какие именно проявления заботы и внимания для вас важны.

Поделитесь, какие действия со стороны партнера помогут вам чувствовать себя любимыми и важными. Указывайте конкретные примеры желаемого поведения.

3. Уметь заинтересовать партнера в том, чтобы он хотел отзываться на ваши просьбы, заботился, разделял интересы, помогал решать трудности.

Нужно для себя заранее решить, как вы покажите, что его слова и поступки это именно то, что вам необходимо. И делать это в ответ на желаемое поведение мужчины.

Это создает позитивный отклик и мотивацию продолжать идти навстречу друг другу. Благодарите за каждое даже маленькое проявление заботы, даже если это не совсем то, что вы просили.

Делитесь, как изменения в его поведении положительно влияют на вас и ваши отношения. Выражайте поощрение и уважение, подкрепляя это конкретными примерами.

Да, на любом пункте могут быть поначалу ошибки. Не теми словами попросили, не вовремя выбрали момент.

Не получается верить в партнёра. Конечно, столько непонимания и обид уже было, за 5 минут от них не избавиться.

Не получается быть искренней в ответ на действия мужчины и благодарить его так, чтобы он хотел ещё больше для вас стараться.

Подробные шаги к улучшению отношений

1. Важно начать с восхищения своим мужчиной, вдохновлять и верить в него.

Как это делать:

- Выражайте искреннее восхищение его успехами, даже маленькими.
- Подчеркивайте его сильные стороны и таланты.
- Показывайте, что вы верите в его способность решать проблемы и достигать целей.

2. Регулярно рассказывайте мужчине, чего вы от него хотите.

3. Заинтересовать партнера в том, чтобы отзываться на ваши просьбы.

Важно показать партнеру, что его усилия ценятся и влекут за собой положительные последствия, как для вас, так и для всей вашей пары.

Это создает позитивный отклик и мотивацию продолжать идти навстречу друг другу.

Благодарите за каждое даже маленькое проявление заботы, даже если это не совсем то, что вы просили. Делитесь, как изменения в его поведении положительно влияют на вас и ваши отношения.

Выражайте поощрение и уважение, подкрепляя это конкретными примерами.

Общие советы для реализации этих шагов:

- Будьте терпеливы: Изменения в отношениях не происходят мгновенно. Практикуйте терпение и понимание, давая своему партнеру время на адаптацию и освоение нового подхода.

- Практикуйте открытость: Будьте честны в своих ощущениях и желаниях, но избегайте обвинений и критики.

- Работайте над собой: Параллельно с попытками изменить поведение партнера, работайте и над своими реакциями, умением принимать и ценить его усилия.

- Используйте "я-высказывания": Старайтесь говорить о своих чувствах и потребностях, используя "я-высказывания" (например, "мне было бы приятно, если бы ты…"), чтобы избежать обвинений.

- Фокус на позитиве: Сосредоточьтесь на поощрении желаемого поведения, а не на критике того, чего вы не хотите.

Эти шаги являются отправной точкой для улучшения коммуникации и взаимоотношений в паре, создавая тем самым более сильную и гармоничную связь.

Это всё приходит с опытом, нужно время.

Но если вы хотите быстрее и эффективнее разобраться почему не выходит быть самой собой со своим партнером, в причинах отсутствия искренней близости и замалчивания своих истинных чувств, предлагаю записаться ко мне на бесплатную консультацию

Заполняйте анкету. Мы договоримся об удобном времени. Созвонимся минут на 30. Вы расскажите свою ситуацию в отношениях.

Я дам рекомендации, покажу на что стоит обратить внимание в первую очередь, чтобы отношения стали такими, как вы бы хотели их видеть.

Соединив за 20 лет практики более ХХ пар, могу утверждать с уверенностью, что самой меняться очень трудно.

Надо копаться в первопричинах, где там когнитивное искажение. Важно поменять свое отношение, поменять слова, поменять поведение.

Это не значит, что придется себя ломать. Но подумать, проанализировать, понаблюдать за собой, а не действовать на автоматизме придется. Само не случится.

И главное, оставьте партнера в покое. Он тот, кого вы когда-то для себя определили, как подходящего.

Просто за пеленой накопленных обид вы не видите его истинных намерений, чувств и причины того или иного поведения.

Вас цепляет то, что на поверхности. Вы готовы обижаться, замыкаться, обвинять, в общем чувствовать себя непонятой, ненужной, одинокой.

Не тратьте время, перестаньте терзаться и чувствовать себя одинокой. Просто приходите на бесплатную консультацию чтобы понять как именно изменить ситуацию и вернуть внимание партнёра.

Выход есть всегда, тем более, что вы были раньше близки и важны друг для друга.